Bebidas Hidratantes con frutas y Hojas de Menta
4 bebidas hidratantes con frutas y hojas de menta
Hoy les presentamos 4 bebidas hidratantes muy importantes para personas con diabetes. Es importante poder hidratarnos para evitar que nuestra glucosa suba o baje.
Bebida de naranja, limón y menta
Ingredientes
- Zumo de 1 naranja
- Zumo de 1 limón
- 1 litro de agua
- 50 gramos de hojas de menta fresca
- stevia o de miel al gusto
Preparación
Se extrae el zumo de limón y de naranja, y se reservan la cascaras para usarlas después.
Se añade el agua en una olla y se lleva al fuego hasta que hierva.
Luego se agregan las cascaras de naranjas y las hojas de menta al agua hirviendo para que se cocinen por 5 minutos.
Se retira del fugo y cuando este tibia, se agrega el zumo de naranja y de limón.
Se endulza con un poco de miel o de stevia y se refrigera.
Infusión de fresa, limón y menta
Ingredientes
- 1 taza de fresas picadas
- 2 limones
- 20 gr de hojas de menta fresca
- ½ litro de agua
Preparación paso a paso:
Se cortan los limones en ruedas y se agregan en una jarra junto a las fresas, las hojas de menta y el medio litro de agua.
Se lleva al refrigerador y se deja reposar por una hora.
Luego se pasa por un colador y se vuelve a refrigerar para tomarlo en cualquier momento.
Se recomienda beberlo fresco para aprovechar la intensidad de los sabores.
Juego de pepino, menta, jengibre y limón
Ingredientes
- 2 rebanadas de pepino
- Zumo de 1 limón
- 10 gr de jengibre picado
- 10 gramos de hojas de menta
- 1 taza de agua
Preparación
Se coloca el jengibre, el pepino y la menta en una olla con la taza de agua y se lleva a la cocina hasta que hierva.
Luego se retira del fuego y se le añade el zumo de limón.
Se deja enfriar a temperatura ambiente y luego se lleva al refrigerador por una hora aproximadamente.
Se agregan unos cubos de hielo en vasos individuales y se sirve la bebida.
Jugo de piña y menta
Ingredientes
- 2 tazas de trozos de piña
- ½ litro de zumo de naranja
- 5 hojas de menta
- ½ litro de agua
- Hielo en cubo
Preparación paso a paso:
Se lava bien la piña y la menta para luego colocarlo en el vaso se la licuadora.
Se añade el zumo de limón y el medio litro de agua, y se procesa por varios minutos hasta obtener un jugo homogéneo que no contenga trozos de piña.
Luego con la ayuda de un colador, se extrae el tuche de la piña y se reserva el jugo en una jarra.
Se lleva al refrigerador por media hora y luego se agregan unos cubos de hielo en unos vasos individuales.
Se sirve y se bebe fresco para evitar que se pierdan sus propiedades y su sabor cambie.
Nota: Lo ideal de estos jugos es beberlos sin endulzantes, pero en el caso de querer agregar un poco se recomienda usar stevia o miel de agave en medidas moderadas.
