Lista de alimentos prohibidos antes de dormir

Un buen descanso y un sueño reparador pasa por tener un estado mental adecuado y un buen funcionamiento del cuerpo en horas de la noche, esto a su vez está altamente relacionado con los alimentos que ingerimos antes de irnos a la cama.

Cundo los alimentos hacen que el organismo se esfuerce mucho durante la noche, la personas suelen tener un sueño más ligero y como consecuencia su estado de salud puede verse gravemente afectado.

En vista de que la alimentación nocturna juega un papel importante para nuestra salud, queremos darte a conocer una  lista de alimentos que es mejor evitar antes de irnos a dormir.

Alimentos que no debemos comer en la noche

• Café: Consumido en todo el mundo, todos sabemos que el café es ideal para espantar el sueño, así que tomarlo en la noche puede hacer que descansemos menos.
• Chocolate: También contiene cafeína y adicional a esto estimula la actividad cerebral.
• Alcohol: A pesar a que amuchas personas les causa sueño, estas bebidas hacen que el sueño sea de menor calidad.
• Grasas: Genera trastornos en nuestro sistema digestivo, haciéndola más lenta y pesada.
• Carnes rojas: Este tipo de carnes son difíciles de digerir, haciendo que el organismo se esfuerce mucho durante la noche.
• Dulces: El azúcar estimula el sistema nervioso y hace que conciliar el sueño sea más difícil.
• Algunos cereales: Normalmente estos alimentos son recomendados para consumir de noche, solo debemos tener en cuenta que muchas presentaciones comerciales contienen azúcares y aditivos.
• Picante: Este alimento es más dificil de procesar por nuestro organismo, esforzando al organismo mientras dormimos.

Rectas para antes de dormir

Debemos tener en cuenta que además del tipo de alimento, también debemos considerar la cantidad que se consume pues esta también afecta el rendimiento del sueño.

Banana con nueces

Ingredientes

• 1 banana madura
• 2 cucharadas de nueces picadas
• ½ taza de leche descremada

Preparación paso a paso:

Se pican las bananas y colocan en un plato hondo con las nueces picadas.

Luego se le agrega la leche descremada y estará listo un rico plato para antes de dormir.

Bowl de colores con semillas

Ingredientes

• 40 gramos de lechuga
• ½ palta
• ½ pepino picado
• 1 patata en cubos
• 1 tomate en cubos
• ½ pimiento morrón en cortado en tiras
• 1 cucharada de tahini
• 1 cucharada de tamari libre de gluten
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1 cuchara de semillas de cáñamo
• 1 cuchara de semilla de girasol

Preparación paso a paso:

Se comienza cocinando en agua hirviendo las patatas.

Luego se cortan en cubos y se agregan en un recipiente con el resto de los ingredientes también picados.

Después se procede a preparar el aderezo, mezclando en un recipiente el jugo de limón, la salsa tamari y el tahini, revolviendo hasta que se integren bien.

Luego se procede a servir la ensalada anterior en un plato, se espolvorea con las semillas de cáñamo y de girasol, y se baña con el aderezo.

Solo queda disfrutar.